Que faire avant ma séance de laser anti-tabac ?

Qui osera déposer son paquet de cigarette dans le bocal à poison ?

C'EST DÉCIDÉ !

Prendre RDV

Jetez les briquets et n’utiliser que des allumettes
Avoir un seul cendrier
Arrêter de jeter ou d’écraser la cigarette dans le pot de fleurs, de l’éteindre sous le robinet, de la jeter par la fenêtre
Se laver les dents 3 fois par jour.
Attendre 15 min après les repas pour fumer, sans reculer le café
Ne pas fumer en position allongée (dissocier lit/cigarette, canapé/cigarette)
Acheter quotidiennement des cigarettes et non pas par cartouche
Changer de marque de cigarette
Faire l’expérience de se regarder fumer dans un miroir

1 semaine avant le RDV au Centre Laser Anti-tabac M.F.C

Manger des fruits pour la vitamine C (oranges, kiwis,…)
5 min d’activités physiques par jour et exercices respiratoires
Pas de cigarettes durant les transports (voiture, à pied,…)
Ne choisir qu’une seule pièce de la maison pour fumer
Ne plus fumer en lisant, écrivant, au téléphone ou à l’ordinateur
Pour fumer, attendre 1/2h après les 3 repas et terminer 1/2h avant le coucher
Boire 1 litre et demi d’eau par jour.

Prendre rendez-vous auprès de votre thérapeute certifié MFC

Le jour du RDV avec un spécialiste M.F.C. "Arrêt total" !

Arrêter de fumer au moins 1 heure avant le RDV.
Retirer de votre environnement les objets du fumeur (cendrier, briquets, cachette de cigarettes…)

Apporter tout le matériel de fumeur pour le déposer dans le bocal poison. Afin de vous débarassez une fois pour toutes !

Trouver un cabinet près de chez moi

Consignes à la maison lorsque une envie de fumer se présente

Boire de l’eau lentement, ou une tisane (ex. valériane)
Croquer un clou de girofle
Prendre un bâton de réglisse.
Faire du sport, de la relaxation, écouter de la musique
Manger davantage de fruits et légumes
Éviter les fumeurs ou les lieux enfumés
Se faire plaisir avec les premières économies, ou faire une cagnotte pour dans 3 mois

Profiter de votre liberté

Retrouver le goût d’un bon petit-déjeuner
Diminuer la consommation d’alcool en soirée, et le café ou thé
Faire de la marche, du vélo, des étirements, utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur
Se rappeler les raisons de l’arrêt définitif du tabac
Parler à un ancien fumeur
Partager votre réussite

En tant que thérapeutes de métier, l’équipe MFC met un point d’honneur à mettre à disposition de nos clients toute notre expertise acquise ces 30 dernières années. Qu’il s’agisse de vous accompagner dans votre démarche de sevrage (tabac, alcool, drogue, etc.) ou dans la gestion des problèmes liés au stress, à l’anxiété, à la dépression ou à la confiance en soi.

Arrêter de fumer est une des décisions qui impacte toute une vie et celle de votre entourage. L’équipe MFC est là pour vous apporter ses conseils. Passionnés par notre métier, nous souhaitons vous proposer la meilleure technique, le meilleur suivi, au meilleur rapport qualité-prix avec une qualité de service irréprochable. Bénéficiez de conseils d’experts en sélectionnant le centre M.F.C le plus proche de chez vous.