Le test d'autoévaluation: Motivation

Le test d'autoévaluation: Motivation


 
QUESTION    
Non Oui
1 Je viens à la consultation spontanément, par décision personnelle
Je viens à la consultation sur avis médical
Je viens à la consultation sur avis de ma famille
2 J'ai déjà arrêté de fumer pendant plus d'une semaine
3 Actuellement, je n'ai pas de problèmes professionnels
4 Actuellement, je n'ai pas de problèmes familiaux
5 Je veux me libérer de cet esclavage
6 Je fais du sport ou j'ai l'intention d'en faire
7 Je veux être en meilleure forme physique
8 Je veux préserver mon aspect physique
9. Je suis enceinte ou ma femme attend un enfant
10 J'ai des enfants en bas âge
11 J'ai bon moral actuellement
12 J'ai l'habitude de réussir ce que j'entreprends
13 Je suis plutôt de tempérament calme, détendu
14 Mon poids est habituellement stable
15 Je veux accéder à une qualité de vie meilleure
TOTAL 0
 
 
Interprétation de votre score    
moins de 6 Motivation faible
7-15 Motivation moyenne
plus de 16 Motivation forte

 

Les motivations

La peur pour la santé n'est pas une bonne motivation.  La seule manière de se prémunir est de ce décider invulnérable.  Alors, pourquoi ne fumerait-on pas si l'on ne peut être atteint par le cancer? Par contre, si l'on est essoufflé, si l'on tousse, si l'on souffre d'artérite, savoir qu'une amélioration rapide suivra l'arrêt est bon.
L'exemple qu'on veut donner à ses enfants, ou le fait qu'on ne voudrait plus les enfumer.  Mais cette idée porte en elle le sentiment de culpabilité, ce qui n'est pas supportable et pousse à la dénégation, voire à la provocation.  On fume pour bien montrer qu'on ne croit pas à ces histoires de tabagisme passif et d'exemple.
Le sentiment d'être dépendant, esclave, vache à lait des compagnies tabatières peut susciter au contraire un sentiment de révolte poussant à chercher à se libérer.  Calculer ainsi les sommes astronomiques que l’État prélève dans votre budget en sus de vos impôts, avec votre complicité, peut être un bon exercice.
Le sentiment intime de confiance en soi qui fait qu'on pense intimement qu'on peut réussir est la seule idée qui soit associée au succès. Penser que s'arrêter relève plus de la stratégie que tous peuvent appliquer que d'une force particulière decaractère réservée à certains. Le Laser fonctionne chez tout le monde. 

L'arrêt du tabac améliore la vie sexuelle.

C'est prouvé ! Les non-fumeurs font plus souvent l'amour et sont moins sujets aux troubles sexuels.
En effet, la consommation de tabac peut entraîner pannes sexuelles voire impuissance, et baisse de la libido.
Par ailleurs, fumer augmente le risque de graves maladies cardio-vasculaires.
Outre leur dangerosité, ces affections attaquent les vaisseaux sanguins,
y compris ceux du pénis, causant des problèmes d'érection.
Rassurez-vous : après l'arrêt de la cigarette, le risque d'être victime de troubles sexuels retombe très rapidement.


J’aurai une meilleure image de moi-même de changement
Je me respecterai plus
Je me sentirai plus responsable envers moi-même
Je me sentirai libre
Je serai libéré(e) de ce geste compulsif
Je me sentirai mieux dans ma peau
Je me sentirai à l’aise au milieu des non-fumeurs
Je sentirai bon
Je serai beau, belle
Je serai plus féminine
Je serai fier(fière) de cet accomplissement
J’aurai plus confiance en moi pour accomplir d’autres choses
importantes
Je serai à la mode
Je serai en meilleure santé
Je serai en meilleure forme
J’aurai plus d’énergie, je me sentirai plus dynamique
J’aurai un esprit plus clair, plus lucide
Je serai libéré(e) des maux de tête
J’aurai des cheveux propres
J’aurai une meilleure vue
Je retrouverai le goût, l’odorat et le toucher
Je pourrai mieux apprécier les aliments et les boissons
Je pourrai mieux chanter (je retrouverai une voix claire,agréable)
Je serai débarrassé(e) de l’impression d’avoir la bouche pâteuse
J’aurai une bonne haleine
J’aurai des dents propres, saines et blanches
J’aurai plus de souffle, je respirerai mieux
Je préserverai la santé de mes poumons
Je préserverai la santé de mon coeur et de mon système
circulatoire
J’aurai un meilleur appétit
Je dormirai mieux
Je me réveillerai le matin me sentant en pleine forme
J’aurai un meilleur teint, j’aurai une peau fraîche et saine
Je pourrai recommencer à faire du sport
Je pourrai faire du sport avec plus d’énergie et plus de plaisir
J’aurai une meilleure vie sexuelle
J’aurai une grossesse saine, j’aurai un bébé libre de toute
influence du tabagisme de sa mère
Je me sentirai libéré(e) de toute peur de développer quelque
maladie liée au tabagisme
Je vivrai plus longtemps et en bonne santé
Je me sentirai calme
J’aurai une meilleure mémoire
Je pourrai mieux me concentrer au travail
Je serai plus productif(ve) au travail
Je gagnerai du temps
J’aurai les mains libres pour certaines activités (dessiner,
tricoter…)
Je ferai des économies
Avec l’argent économisé, je pourrai faire des cadeaux pour
moi-même et ceux que j’aime
Je ferai plaisir à mon conjoint et à mes enfants
Je permettrai aux autres de respirer un air sain en ma
compagnie
Je permettrai à mes enfants d’être en bonne santé
Je servirai d’exemple à mes enfants et à mes proches
Je serai plus disponible pour les membres de ma famille
Je me sentirai plus responsable envers mes enfants
Je pourrai embrasser sans gêner
Je maintiendrai une atmosphère saine à la maison et dans la
voiture
Je pourrai participer à la lutte contre le tabagisme, le cancer

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